FESE BINE TONIFIATE PONTURI SI SFATURI UTILE Exercitii pentru fese

Vrei ca fesele tale sa fie ca un magnet pentru barbati si sa trezeasca invidia femeilor pentru ca fusta scurta e “turnata” pe tine? Daca raspunsul este da, atunci te sfatuim sa lucrezi 4 exercitii pentru fese, de 3 ori pe saptamana iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

1.Stai pe spate culcata, tine genunchii indoiti si mainile pe podea. Incordeaza fesele si ridica bazinul, apoi revino la pozitia initiala. Indicat este sa faci doua serii a cite 8 repetari.
2.Stai pe podea in genunchi, sprijinita pe antebrate si tine spatele perfect drept. Balanseaza piciorul drept in lateral (flexat) pana la 90 de grade. Indicat este sa faci 2 serii a cate 8 repetari.
3. Efectueaza 10 sarituri care sa aiba finalizare in pozitie de genoflexiuni.
4. Efectueaza 8 sarituri care sa se termine in pozitia ghemuit (genoflexiuni).
Ponturi si sfaturi utile

-In caz ca te plictisesti in timp ce astepti autobuzul sau metroul si stai in picioare, profita de ocazie si incordeaza si relaxeaza fesele timp de 10-15 minute,dar ai mare grija sa nu trezesti simpatia admiratorilor din preajma.
-In cazul in care nu est obisnuita sa faci efort fizic te sfatuim ca inainte de antrenament sa faci incalzirea corespunzatoare, iar dupa terminarea antrenamentului sa acorzi organismului un moment de relaxare.
–Un pont bun pe care ti-l putem da este sa mergi cand ai timp cu rolele prin parc, rezultatele te vor surprinde placut

SFATURI PENTRU SANI FRUMOSI

1-Sutienul potrivit conteaza foarte mult
Cel mai bine ar fi daca poti sa nu porti sutien dar sunt situatii in care sutienul este necesar.In aceste situatii incearca sa alegi sutiene care nu-ti strang sanii si care sa nu aiba diferite improvizatii care sa-i sustina.Alege mereu marimea care este potrivita pentru marimea sanilor tai,deoarece un sutien gresit ales poate duce la un aspect inestetic al sanilor iar pe termen lung efectul este de lasare a sanilor.

2-Cand dormi incearca sa stai cat mai mult pe spate, in acet mod greutatea de pe sanii tai o sa scada.

3-Dusuri reci alternate cu dusuri calde
Dusurile calde alternate cu cele reci coroborate cu efectuarea unui masaj rotativ duc la imbunatatirea circulatiei sangelui iar sanii vor deveni mai fermi.Acest procedeu este indicat si pentru pentru combaterea celulitei.
4-O alimentatie corespunzatoare
Alimentatie este un factor major care influenteaza in mod direct cresterea sanilor.Incearca sa consumi cat mai multe fructe si legume iar rezultatele se vor concretiza intr-o piele mult mai ferma si de ce nu o crestere vizibila a sanilor.
Te sfatuim sa consumi produse bogate in vitamina C, celuloza sau potasiu.
Incearca sa-ti mentii greutatea constanta deoarece daca te ingrasi desi sanii tai se vor mari,muschii de sustinere slabesc iar sanii tai se vor lasa.In cazul in care urmezi o cura de slabire sau slabesti brusc din alte motive s-ar putea sa-ti apara vergeturi.

5-Incearca vitamina E
Este cunoscut faptul ca vitamina E tonifica pielea si ii confera elasticitate si fermitate.Maseaza-ti sanii in fiecare seara aplicand o crema bogata in vitamina E
Vitamina E confera elasticitate si fermitate pielii in timp ce o tonifica. Aplica in fiecare seara un strat de crema ce contine vitamina E si maseaza.

Metode de slabire fara regim

Probabil cand vezi o persoana care are o silueta de invidiat te gandesti ca sigur “face foamea”.Aceasta conceptie este gresita,deoarece poti scapa de surplusul de kilograme fara sa recurgi la diete drastice sau produse care pot provoca dauna organismului tau,printr-un stil de viata sanatos

Daca te-ai hotarat sa incepi o viata sanatoasa din munct de vedere al alimentatiei si totodata sa scapi de surplusul de kilograme ,iti putem da cateva sfaturi utile:

1. ore fixe pentru masa!

Indicat este sa-ti stabilesti 3 mese pe zi dar poti merge chiar pana la 5 mese pe zi cu conditia ca intre mese sa existe un interval de cel putin 2 ore.Programul odata inceput trebuie respectat zilnic.

2. Supele trebuie sa fie in meniul tau

In afara ca ajuta la digestie si au putine calorii supele iti dau o senzatia ca ai mancat foarte mult.

3. Nu trebuie sa renunti la dulciuri

Nu trebuie sa renunti la dulciurile tale preferate pentru ca odata ce vei ajunge la rezultatele dorite o sa incepi sa consumi iar dulciuri iar efectul o sa se vada imediat.

4. Incearca sa mergi zilnic pe jos

Indicat este sa faci putina miscare zilnic,sa te plimbi 30 de minute pe zi.Daca timpul nu-ti permite ,incearca macar seara sa iesi la o plimbare scurta prin parc sau pe strada,asa ai ocazia sa vezi si noile colectii in vitrinele magazinelor stralucind in lumina reflectoarelor.
5. Nu trebuie sa lipseasca fructele!

De cate ori ai pofta si in loc de gustare intre mese. Daca iti plac bananele si strugurii, atunci este de preferat sa le mananci dimineata.

6.Nu-ti calma nervii prin consumul de mancare!

Daca esti nervoasa nu incerca sa te calmezi prin consumul excesiv de mancare pentru ca o sa ti se faca rau si nici nu o sa-ti potolesti foamea

8.Ai grija la sare!
Sarea este un factor important pentru organism dar consumata in cantitati mari provoaca retentie la apa fapt ce duce la o senzatie de balonare.

9. Cerealele si laptele – sunt delicioase, au putine calorii si ajuta la digestie.

10.Cand esti indragostita ai observat ca slabesti,deoarece esti fericita si mananci doar atunci cand ti-e foame cu adevarat ,deci te sfatuim ca zilnic sa incerci sa-ti gasesti fericirea in orice lucru banal.

1 - Punctele negre sau cosurile care apar pe spate sau omoplati se pot datora faptului ca iti speli parul in dus. Balsamurile pentru par si serurile capilare contin silicon care, odata ajuns pe piele, blocheaza porii si provoaca inflamatii.
2 - Celulita? scapa de ea prin periajul uscat. Maseaza-ti corpul, usor cu miscari circulare, de jos in sus , de la talpi pana in crestetul capului, in fiecare dimineata si seara, inainte de dus cel putin 10 minute folosind doar produse naturale (lufa,par natural, un prosop aspru de in sau canepa). Daca suporti un dus rece, cu atat mai bine. Periajul uscat intensifica circulatia sanguina la nivelul zonei afectate, favorizeaza drenajul limfatic si exfoliaza pielea, permitand ingredientelor active din cremele anticelulitice sa actioneze mai eficient ,iar dusul rece tonifica pielea si tesutul muscular.

3 - Imediat dupa dus, cand pielea este inca umeda, un ulei hidratant, apoi tamponeaza-ti corpul cu un prosop moale, pentru a-ti hidrata pielea rapid.

Ce trebuie sa facem pentru a trai sanatos

Daca vreti sa aveti un stil de viata sanatos trebuie sa recurgeti la cateva trucuri. Astfel, in primul rand, trebuie sa reduceti consumul de sare si zahar, sustin specialistii, citati de Gandul. Exista foarte multe alimente - cum ar fi ketchup, sos de spaghete, sucuri si cereale -, care contin zahar sub forma de glucoza sau fructoza. Totodata, conservele sunt pline de sare.

Tot pentru mentinerea siluetei este recomandat sa beti doar apa, pentru ca celelalte bauturi contin foarte multe calorii. De exemplu, un pahar de vin are 144 de calorii, un pahar de suc contine 136 de calorii, iar intr-o cana de frappé sunt 380 de calorii.

Nu este bine sa renuntati la consumul de dulciuri, insa in loc sa consumati dulciuri zilnic, este bine sa le consumati doar in weekend. In acelasi timp, pentru a fi in forma trebuie sa faceti sport. Chiar daca sunteti obosit, nu aveti timp sau sunteti stresat, trebuie sa faceti miscare.

Miscarea poate insemna si urcatul scarilor. Insa este mult mai bine sa aveti un program bine structurat care sa cuprinda mersul la sala de forta si exercitii de tip cardio.

Cresa fereste copiii de leucemie

Copiii care merg la o cresa, care au o bona si care au oportunitatea de a dezvolta relatii sociale sau de a fi inconjurati de alti micuti prezinta cu 30% mai putine riscuri de a se imbolnavi de leucemie, arata un studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea din Berkeley, California.

Rezultatele cercetarii, prezentate marti la Londra sunt defapt cumularea a alte 14 studii la care au luat parte 6.108 copii bolnav de leucemie si 13.704 copii sanatosi.

Potrivit cercetatorilor americani, exista doi factori care declanseaza leucemia la copii.

Pauzele mici si dese, cheia unei partide de sex reusite
Cheia unei partide reusite de sex sta in pauza dintre reprize, cel putin asa sustin terapeutii americani citati de www.msnbc.com. Ei sunt de parere ca pauza optima pentru ambii perteneri este de la trei la 13 minute, nu mai mult, nu mai putin.

Cercetatorul Eric Corty este de parere ca anduranta este cel mai important lucru in viata sexuala a unui cuplu. desi fiecare repriza dureaza putin, important este numarul lor, desi unii parteneri si-ar dori sa dureze cat mai mult una singura.

Obezitatea, un stil de viata pentru americani

Valul de obezitate care face ravagii in randul americanilor este mai mult o optiune de viata decat o afectiune medicala, sustine o carte consacrata acestei autentice epidemii, ce atinge un american din trei.

`Obezitatea este corolarul firesc al unei economii avansate. Cand ajungi nr.1 al economiei mondiale si ai la dispozitie hrana gata preparata la preturi mici si o ampla panoplie de solutii pentru a face din ce in ce mai putin, consecinta este ca oamenii mananca mai mult si fac mai putina miscare fizica`, a instiintat pentru AFP Eric Finkelstein, coautor al `The Fattening of America` (`America, din ce in ce mai grasa`), alaturi de Laurie Zuckerman.

Noul vaccin impotriva meningitei, in faza de testare
Un nou vaccin impotriva meningitei, in faza experimentala, are rezultate foarte bune in ce priveste crearea unui nivel ridicat al imunitatii organismului, comparativ cu cel deja existent, anunta usatoday.com.

Studiile anterioare au arata ca vaccinul Novartis (sau Menveo) poate fi folosit si in cazul copiilor, care nu au fost vaccinati in prealabil. `Descoperirea unui nou vaccin trebuiea pentru ca meningita este o infectie atat de puternica, cu efect direct asupra creierului si coloanei vertebrale, incat multi tineri raman foarte vulnerabili`, a instiintat medicul Keith Reisinger.

Vodafone ofera Internet pe mobil

Vodafone Romania lanseaza serviciul Vodafone Internet pe mobil care ofera clientilor acces mai usor si mai rapid la Internet, de pe telefonul mobil, ca si continut imbogatit. Acesta este un nou pas care sustine strategia de date mobile a Vodafone Romania, dupa succesul ofertelor Vodafone Mobile Connect, recent lansate.

Oriunde in aria de acoperire a retelei Vodafone Romania, clientii nostri se pot conecta la Internet, direct de pe telefonul mobil, pentru a accesa site-urile preferate, pentru a-si consulta e-mailurile sau pentru a comunica prin messenger cu prietenii, la tarife foarte avantajoase.